Ajude o desenvolvimento do site, compartilhando o artigo com os amigos!
Cadeiras ergonômicas para proteger as costas
Muitas vezes escrevemos sobre o que nos acontece no dia a dia com a intenção de aprender. Desta vez, temos um parceiro que sofre problemas lombares e decidimos comprar um cadeira ergonômica para escritório, daqueles que proporcionam virtudes e benefícios para ter um cofort dez quanto você sente.
E aí veio a bagunça, porque quando você pergunta sobre cadeiras ergonômicas para proteger suas costas, uma avalanche de informações chega como um louco com centenas de opções (operacional, coletiva, giratória, direção, desktop, etc.) para comprar um assento confortável.
Depois de pedir em várias lojas, de Ophysillas eles nos deram as chaves de por que devemos compre de volta boas cadeiras de escritório. Eles nos dizem …
“Normalmente, entre 60 e 70% dos móveis de escritório são ergonomicamente inadequados. Você deve considerar De que depende a postura adotada por uma pessoa em seu local de trabalho? »
- Dos requisitos manuais e visuais da tarefa.
- Das características anatômicas e antropométricas do sujeito
- Por fim, do desenho físico da obra, isto é, em grande medida, do características da cadeira.
Que problemas lombares surgem nas cadeiras?
Passamos de 8 a 10 horas na frente do computador. Se multiplicarmos por toda a nossa vida profissional, serão muitas horas sentados. Mas… Que riscos teremos no escritório? Eles se originam principalmente de duas causas:
- A primeira é assumir posturas erradas.
- Em segundo lugar, por manter sempre a mesma postura.
Em ambos os casos, existe uma relação direta entre os problemas posturais e suas causas devido a; o mobiliário, a organização do ambiente e do trabalho. E se não estiver claro, temos o esquema perfeito:
problemas nas costas originam-se de uma cadeira inadequada ou mal ajustada
Dadas as possíveis lesões, agora é hora de ver … Quais são as características de uma cadeira ergonômica?
Dicas para comprar uma cadeira que proteja suas costas
É preciso prevenir, é o principal conselho de saúde, ou seja, sente-se bem. E só para lembrar, o problema de coluna não vem quando você é jovem, vem com a idade avançada e aqui o remédio não funciona mais. Portanto, observe o seguinte dicas para comprar cadeira de escritório saudável.
1.- Opte sempre por um design de assento ergonômico
Quando você se pergunta … Como deve ser o design de uma cadeira de escritório? A resposta rápida é "confortável". Mas ergonomia e conforto, na realidade, são dois conceitos diferentes, embora ligados.
Quando falamos sobre um «cadeira confortável»Não vai diminuir a nossa dor, de fato, para que NÃO mudemos de posição por muitas horas. E é lá, segundo os especialistas, que ocorrem as maiores doenças musculoesqueléticas.
Como posso saber se uma cadeira é confortável para mim?… Se os ângulos de seus quadris, joelhos e tornozelos não forem confortavelmente 90º, a cadeira está muito alta ou muito baixa. Todas as suas articulações devem permanecer a 90 graus.
O estudo doergonomia em uma cadeira permite que o trabalhador sofra o menor número de sequelas possível sentando-se e fazendo seu trabalho.
As cadeiras de qualidade são apoiadas por estudos certificados de ergonomia para prevenir doenças profissionais (em Espanha, uma entidade certificadora de renome é o Instituto de Biomecânica de Valência).
2.- Você deve olhar quanto tempo você vai ficar sentado
À primeira vista, isso pode parecer bobo e, na verdade, em muitos casos, não sabemos. Mas o que podemos reconhecer é que os fabricantes aprovam as cadeiras para os horários em que ficaremos sentados.
Muitos cadeiras de computador ou cadeiras de jogos São homologados apenas para uso diário de 4 horas, em vez das 8 que normalmente são atribuídas a escritórios - agências.
UMA cadeira ergonômica serve para prevenir doenças ocupacionais, mas também devemos exercitar nossos músculos ao longo do dia.
Recomenda-se que pelo menos a cada 2 horas nos levantemos e façamos alongamentos (costas, pescoço, pernas e braços) para evitar sobrecarregar os músculos e dormência nas pernas por falta de circulação sanguínea.
3.- Um bom encosto na cadeira é saúde
O suporte para as costas é o principal objetivo de muitas cadeiras ergonômicas, mas O que torna uma cadeira boa em termos de apoio para as costas?
Idealmente, a cadeira de trabalho deve fazer algumas coisas para evitar problemas no pescoço:
- Fornece suporte para as costas com uma inclinação de 90 graus ou até 90 graus.
- Inclua um amortecimento que empurre suas costas para a frente ao sentar na cadeira.
Como podemos ver na imagem, com esses mecanismos ajustáveis obtemos cadeiras ergonômicas para prevenir problemas cervicais.
O suporte lombar é essencial evitar o encurvamento e minimizar a carga nas costas. Com isso em mente, além disso,o encosto de uma cadeira de escritório ergonômica ideal tem entre 30 cm e 50 cm de largura.
Se o encosto estiver inclinado para trás, a cabeça tenderá a ir para frente, o que será igual a dor no pescoço a longo prazo
Do ponto de vista técnico, a pressão máxima nas costas está mais relacionada ao aspecto do problemas de desconforto, visto que pressões máximas superiores a 40 KPa geram desconforto na maioria dos usuários. Por exemplo, deixamos uma análise de um endosso aprovado:
Como podemos observar na tabela, observa-se que a sede fornece uma superfície de apoio para o usuário com pressões máximas que não ultrapassam o limite de 40 kPa. Assim, considera-se que ocadeiras de escritório para pessoas com problemas nas costas.
A almofada lombar é útil para algo em uma cadeira? Serve para prevenir hérnia de disco e deixe os discos vertebrais descansarem.
Porém, segundo os especialistas, cada caso é diferente: tem gente que tem hiperordose e vai precisar, mas outros usuários, por exemplo, que tem correção de coluna, não vão precisar.
Se você não tem certeza se precisa, é melhor não usar e consultar o médico responsável. É ele quem melhor o pode aconselhar!
4.- Braços ajustáveis importam
Sabemos que uma cadeira sem braços é mais barata e na realidade, praticamente não os usamos. Mas Os apoios de braço são necessários em cadeiras de escritório?
O papel de apoio de braço é para membros descansar e podemos mudar de postura ao longo do dia ou nos apoiar para nos levantar.
No mínimo, devemos ter a regulagem de altura, embora atualmente as cadeiras comercializem braços reguláveis de acordo com os diferentes movimentos. Por exemplo:
Podemos encontrá-los em diversos materiais, embora os mais comuns sejam o polipropileno ou o alumínio de última geração.
5.- Procure um assento que tenha movimento horizontal e seja curvo
O movimento horizontal do assento serve para adaptar a base tanto ao encosto como à posição dos joelhos. Os assentos com acabamento em cascata (curva para baixo na altura dos joelhos) evitam que o assento prenda você atrás dos joelhos.
A bandeja onde nos sentamos deve ser lisa e contornada para não causar compressão nas nádegas e coxas.
Para os de gama mais alta, são fornecidos outros sistemas de conforto que irão beneficiar a saúde na cadeira. Por exemplo, podemos ver o seguinte diagrama onde já entram as poltronas com câmara de ar, que possuem lonas flexíveis ou até mesmo assentos oscilantes:
Se você tem uma grande massa corporal ou alguns quilos a mais, deve perguntar que tipo de cadeira é a certa. Existem limites de peso e os fabricantes indicam claramente na etiqueta.
6.- Deve possuir regulagem de altura
Praticamente todos os assentos, poltronas e poltronas individuais que encontramos no mercado e se destinam a trabalho, têm regulagem de altura para os fazer coincidir com o mobiliário do escritório ou do respectivo local de trabalho.
Esse aspecto é obrigatório, então o cadeiras baratas sem ajuste de altura não são boas para a saúde. Eles não nos permitem adotar a posição correta! … Qual altura da bancada é recomendada para minha estação de trabalho?
A altura perfeita da cadeira é quando os olhos, em linha reta, veem o centro da tela do computador.
O ajuste da altura do assento é feito por meio de bomba de gasolina. As medidas, embora dependam do fabricante, normalmente a regulação começa em 42 cm e termina em 53 cm.
Lembre-se que se você for muito alto peça para ver as opções disponíveis e qual seria o melhor assento que se adota na sua altura.
7.- Não ignore o estofamento
Em todos os casos, na escolha do estofamento, tem suas vantagens e desvantagens. O O estofamento de uma cadeira de escritório deve ser respirável, hipoalergênico, antiderrapante, leve e projetado para resistir ao uso, tanto para o encosto como para o assento.
Quando vamos escolher uma cadeira eles vão nos dizer que tipo de estofamento queremos; desde couro natural, couro sintético - couro sintético, polipropileno, tecido com diversos acabamentos técnicos ou nas costas das cadeiras com malha.
A escolha dos materiais e tecidos ideais não costuma ser um problema a priori (costumamos acabar escolhendo de acordo com a decoração e o preço) e destacando que os tecidos tecnológicos disponibilizados pelos fabricantes hoje possuem excelentes qualidades a preços consistentes.
Se você nos perguntar Qual é o melhor estofamento?… Diretamente da pele natural. Possui conforto, resistência e favorece a transpiração. Contra, o preço alto.
8.- Cuidado com os pés da cadeira.
A base deve ter estabilidade e ser resistente. Cuidado com as cadeiras de 4 pés (são as mais baratas). UMA cadeira de escritório que mantém a estabilidade precisará de 5 pés de apoio. Inscreva-se!
Quanto ao acabamento, podemos escolher entre uma variedade considerável, tanto em materiais como em cores. Por exemplo, tipos de acabamentos em cadeiras mais comuns são:
A cadeira deve ter uma constituição estável, todos nós tendemos a inclinar-se mais para um lado do que para o outro, e assentos que se inclinam para um lado ou outro de acordo com o nosso peso, isso pode causar dores nas costas ao gerar uma curvatura da coluna (Escoliótica posições).
9.- Que tem rodas
É também um dos aspectos básicos e que praticamente todos os fabricantes fornecem. Embora o mercado nos ofereça alguns tipos de rodas diferentes de acordo com as necessidades da cadeira ou para evitar o movimento involuntário da cadeira.
Por exemplo, tipos de rodas de cadeira mais comuns são:
Nós revisamos todos características que uma cadeira deve ter para estarmos bem em nosso local de trabalho. Lembre-se que a saúde é nossa e prevenir possíveis lesões não é uma opção, é uma obrigação se queremos um futuro digno.
Se você gostou do artigo, avalie e compartilhe!
