MACA: Propriedades, para que serve, benefícios e como tomá-lo - com VÍDEO

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Maca ou Lepidium meyenii ou Lepidium peruano É um tubérculo que pertence à família dos crucíferos. Este tubérculo conhecido como maca andina devido ao seu lugar de origem, Los Andes, é usado como remédio natural há gerações. Embora seu uso tenha ocorrido principalmente em países como o Peru ou a Bolívia, suas propriedades acabaram tornando-o mais um dos principais produtos naturais em nível internacional. Esta planta com uma altura de mais de 4.000 metros irá surpreendê-lo com as suas inúmeras propriedades e utilizações. Além disso, atualmente existem variedades em função da coloração da raiz: maca vermelha, maca preta e até mesmo maca peruana ou dourada, que é a original e típica deste país.

Junte-se a nós neste artigo do Ecologista Verde e descubra tudo o que você precisa saber para usar esta planta em particular. Continue lendo e descubra o propriedades da maca, para que serve, seus benefícios e como tomá-la.

Propriedades Maca

Começaremos indicando o composição ou ingredientes ativos de maca, pois é graças a eles que possui grandes propriedades que nos proporcionam muitos benefícios.

• Alcalóides
• Aminoácidos.
• Vitaminas: B1, B2, B3, B6 e C.
• Sais minerais: ferro, cálcio, zinco, magnésio, fósforo, sódio e potássio.
• Ácidos graxos insaturados.
• Esteróis
• Saponinas
• Riboflavina.
• Tiamina
• Terpenóides.
• Proteínas

Graças a esta composição, o principais propriedades de maca são:

• Adaptogen.
• Tônico nervoso.
• Antiviral
• Antibacteriano
• Remineralizante.
• Anti-anêmico.
• Emenagogo.
• Estimulante.
• Afrodisíaco.

Para que serve a maca - benefícios e utilizações

Se você estivesse se perguntando para que serve macaDepois de conhecer bem seus princípios ativos e propriedades, agora detalhamos alguns dos principais benefícios da maca e seus usos.

• Um de seus principais benefícios é que funciona como restaurador energético graças à quantidade de vitaminas mencionadas acima. Você pode usá-lo para combate a falta de energia, por exemplo, como o que pode acontecer com doenças como a anima e até para melhorar a resistência física e mental, por isso é muito utilizado por atletas. Devido a esse grande efeito, a maca costuma ser comparada ao ginseng, muito comum na Ásia e que é outra planta com efeito adaptogênico amplamente utilizada no combate a casos de estresse ou fadiga.
• Maca é um tônico nervoso natural muito eficaz. Sem ser um forte relaxante ou sedativo por si só, facilita o relaxamento e ajuda a reduzir os níveis de estresse. regula os nervos.
• É usado como um revigorante ou estimulante sexual, visto que foi demonstrado que a maca é capaz de liberar substâncias que afetam diretamente o hipotálamo e a hipófise, estimulando a produção natural dos hormônios sexuais (estrógenos e testosterona). Na verdade, melhora a produção de esperma, é bom contra a impotência e também melhora a fertilidade Masculino e feminino.
• Também é usado para melhorar a capacidade de concentração e retentivo.
• Da mesma forma, a maca é também uma planta medicinal utilizada para atenuar diversos sintomas, como as ondas de calor associadas à menopausa e as dores pré-menstruais e menstruais, graças aos seus efeitos emmenagogos e tónicos.
• Maca também está acostumada a prevenir a osteoporose e o aparecimento de tumores, graças aos seus elevados níveis de cálcio e aos seus efeitos remineralizantes e antioxidantes.
• É usado para tratar Infecções bacterianas ou prevenir superinfecções em processos de doenças.
• Também é usado para fortalecer o corpo antes de um doença viral e facilita a aceleração do ciclo do vírus, ajudando a contornar esse problema.

Como tomar maca - dicas e dosagem

Você pode encontrar maca em qualquer herbalist ou herbalist ou mesmo em mercados ou supermercados. Geralmente, vem na farinha ou no pó de maca, que nada mais é do que o tubérculo moído e desidratado. Também pode ser encontrado em alta concentração em formato de cápsula. Isso é o melhor como tomar maca e suas doses:

• Se você escolheu tomar pó de maca, tenha em mente que eles geralmente são levados entre 1 e 5 g por dia. Usar a maca em pó é muito simples, basta cozinhá-la ou molhá-la. Você pode usar água e leite, o que mais gostar, e você pode até misturar com outras bebidas ou usar para temperar molhos ou em sopas.
• Caso você prefira levar cápsulas de maca a dose é entre 8 e 15 cápsulas por dia em média, mas você deve seguir as instruções do médico ou do recipiente. Neste caso costuma ser utilizado como complemento ou para alguns tratamentos nutricionais.
• Em qualquer caso, é recomendado não exceder 10 g de maca pura por dia.

No caso de tomar maca em cápsulas, certifique-se de quais são os outros ingredientes. Portanto, recomendamos que você sempre use pó de maca 100% natural e não produtos que combinem muitos ingredientes.

A maca engorda ou perde peso?

Talvez depois de ler tudo isso e pelos comentários que ouviu ou leu, você se pergunte: A maca engorda ou perde peso? A resposta é depende de como é usado.

Lembre-se que é um alimento como qualquer outro, por isso a maca não é comida para perder ou ganhar peso, ela é usada simplesmente como uma contribuição para ajudar o nosso metabolismo. Combinando suas propriedades com as de outros alimentos, com exercícios adequados ao nosso objetivo e uma alimentação saudável em geral, é possível manter um peso ideal, perder alguns quilos ou ganhar massa muscular tomando maca.

Maca: contra-indicações

Para finalizar, esclarecemos quais são as contra-indicações da maca:

• É muito importante que consulte sempre o seu médico de família se finalmente decidiu usar a maca, pois ela pode alterar os resultados de alguns testes e tratamentos. Portanto, se você já toma algum medicamento para potencializar as propriedades mencionadas antes, deve consultar o seu médico para não exagerar. O mesmo acontece se forem tratamentos opostos.
• No caso de mulheres grávidas e lactantes, o consumo de maca não é aconselhável.
• Não é recomendado dar maca a crianças com menos de 5 anos de idade.

Tambem maca não apresenta toxicidade, portanto, se tomado de maneira adequada, não apresenta efeitos colaterais. Assim, embora efeitos colaterais claros não sejam atribuídos a ele, é melhor não abusar devido a possíveis desequilíbrios devido ao excesso de ingestão.

Neste vídeo abaixo falamos mais sobre a maca peruana e explicamos uma receita fácil e deliciosa com maca. Não o perca! Além disso, nesses outros artigos do Ecologista Verde você pode descobrir mais sobre os Tipos de plantas aromáticas e medicinais e cerca de 60 plantas medicinais do Peru e para que servem.

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• Cebrián, J., (2012), Dicionário de plantas medicinais, Barcelona, Espanha, Integral RBA Libros.