Um dos conceitos que está sendo escrito cada vez mais e que pode ser encontrado em muitas conversas é a atenção plena. Este conceito vem do inglês e seria traduzido para o espanhol com um significado semelhante a "mente plena". No entanto, a atenção plena tem suas origens em uma época muito anterior ao que se tornou moda no mundo anglo-saxão e chegou até nós como uma forma de coaching ou uma variante da psicologia tradicional. Se você quer saber o que é atenção plena e para que serveContinue lendo Ecologia Verde e falaremos sobre isso.
O que é atenção plena?
Mindfulness, também conhecido como mindfulness ou mindfulness, é um teoria psicológica e prática que enfatiza a importância de estar ciente do momento presente. Ou seja, é um método que nos permite evitar que a mente divague e, ao contrário, esteja conscientemente presente no agora e em cada ação que realizamos ou ao nosso redor.
Em termos coloquiais, poderia ser equiparado à expressão "viver no presente". No entanto, atenção plena é muito mais do que isso. Na verdade, a atenção plena consiste principalmente em evite pensar no passado e no futuro, forçando a mente a estar presente no agora e evitando qualquer sentimento de culpa pelas ações realizadas e temores por eventos futuros. Desta forma, a atenção plena está focada em tudo o que nos rodeia, sem julgá-lo ou adicionar um valor positivo ou negativo de qualquer tipo. Somente, consiste em controlar nossa mente para que os pensamentos não nos controlem, o que parece fácil de dizer mas, na prática, é mais complexo de fazer.
Para que serve a atenção plena?
O objetivo da atenção plena ou atenção plena é acalmar a mente para acalmar a pessoa como um todo. Desta forma, um relação saudável entre a pessoa e o ambiente ao seu redor, sem este ambiente, ou situação vital, implicando julgamentos de valor de qualquer espécie. Ou seja, permite-nos concentrar a nossa atenção no que está a ser feito, a fim de estarmos perfeitamente cientes da natureza dos actos e testamentos que desenvolvemos no nosso dia-a-dia.
Isso serve para obter equilibrar a mente, o que também afeta a dimensão física da pessoa. Além disso, garante que os eventos não desencadeiem uma torrente de sensações incontroláveis ou, melhor, que quando essas sensações forem desencadeadas por um estímulo, o praticante de atenção plena pode controlar essas sensações e extingui-las como se fosse um fogo interior. Isso, ao mesmo tempo, implica um maior paz interior e saúde mental, visto que se desenvolve um sentido para o presente e para o vazio dos acontecimentos que nos ajuda a eliminar grande parte dos sofrimentos desnecessários que sofremos no nosso dia a dia.
Qual é a origem da atenção plena?
A origem da atenção plena é encontrada em Jon Kabat-Zinn, um médico americano nascido em 1944 e que é o responsável pela popularização do termo e da própria prática. No entanto, embora o conceito de atenção plena tenha nascido com Jon Kabat-Zinn, a inspiração para este método é muito mais antiga, para o qual devemos nos refugiar nas religiões orientais do Hinduísmo e Budismo.
Um dos fatores que devem ser levados em consideração quando a atenção plena se tornou popular é que o próprio Jon Kabat-Zinn é um estudante das culturas orientais, bem como das meditação e práticas de ioga. Nessas culturas, o conceito de "sati" está presente, uma palavra vinda da língua pali e que seria traduzida como atenção plena ou consciência. O conceito de sati refere-se ao estado mental que deve ser buscado na meditação, pois é a forma pela qual é possível desenvolver um estado de consciência expandido e, conseqüentemente, poder atingir a iluminação, que seria o objetivo final da prática meditativa em religiões como o budismo.
No entanto, o que o Dr. Jon Kabat-Zinn fez foi adaptar este conceito à mentalidade ocidental, permitindo assim que sati evolua para a chamada atenção plena ou atenção plena, mais focado na saúde mental do que no desenvolvimento espiritual, embora ambos os conceitos tenham grandes elementos em comum.
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