O ritmo de vida hoje é rápido, estressante e instável, por isso é comum que nossa saúde mental possa ser afetada negativamente. Estima-se que até uma em cada quatro pessoas terá algum tipo de problema de saúde mental durante a vida, e o apoio é essencial nesses momentos. Uma solução para esses problemas pode estar disponível e as pesquisas mostram que a ecoterapia pode nos ajudar. Atualmente, em locais de encontro, como o Feira BioCultura Em Espanha, podemos encontrar informação e atividades relacionadas com a ecoterapia e outras formas de nos relacionarmos com a natureza que nos rodeia.
Neste artigo do Ecologista Verde, contamos tudo sobre o que é ecoterapia, seus benefícios e técnicas.
O que é ecoterapia ou terapia verde
Ecoterapia, também chamada de terapia verde ou terapia centrada na terra, é um conjunto de técnicas terapêuticas que argumenta que nós somos parte de uma teia de vida e que nossa psicologia faz parte do meio ambiente. Fala-se da ecoterapia há muitos anos, porém o primeiro que conseguiu dar-lhe ampla visibilidade pública foi Theodere Roszac, com a publicação de seu livro inovador 'a voz da Terra' em 1992. Já em 1996, Howard Clinebell publicou o livro 'Ecoterapia', onde se referiu à cura e ao crescimento pessoal graças à interação saudável do homem com a Terra Clinebell preferiu o conceito de ecoterapia, por incluir o trabalho com o corpo, ao da ecopsicologia, que estuda as relações psicológicas com a natureza.
A ecoterapia afirma a necessidade de reinventar a psiquiatria e a psicoterapia como uma relação entre a natureza e a própria natureza humana, levando em consideração as descobertas científicas e a sabedoria dos povos indígenas. Portanto, esta visão revela que o ser humano está íntima e inseparavelmente ligado à natureza. Isso muda nossa compreensão de como lidar com os problemas da mente humana e melhorar o relacionamento ruim entre o ser humano e o meio ambiente.
Esta terapia é recomendada em casos de ansiedade, depressão e estresse e atualmente está sendo praticada em lares de idosos, hospitais e centros de saúde mental e em centros juvenis. Este método está aumentando cada vez mais e apresentando cada vez mais histórias de sucesso.
Benefícios da ecoterapia para a saúde física e mental
O benefícios da ecoterapia são divididos em:
Benefícios mentais
- Redução de pensamentos negativos: Ao morar em grandes cidades, é comum se sentir sobrecarregado de estresse que acaba gerando ansiedade, pensamentos negativos ou depressão. Observou-se que a natureza impacta positivamente a mente, como um botão de reset que reduz os pensamentos obsessivos e negativos. De acordo com um estudo da Universidade de Stanford, caminhar 90 minutos por dia em um ambiente natural reduz a ruminação e os pensamentos negativos. Também reduz a atividade neuronal no córtex pré-frontal.
- Promove a criatividade: Segundo estudo de Ruth Ann Atchley e David L. Strayer, o banho na floresta (uma técnica de ecoterapia) aumenta em até 50% a criatividade na resolução de problemas complexos, ou seja, ficar em contato com um ambiente natural nos permite focar totalmente sua atenção o problema.
- Estimula a capacidade intelectual: Correr na floresta não apenas queima de 400 a 700 calorias por hora, mas também ajuda a manter as células saudáveis e nutridas. Um estudo conduzido na Universidade de Columbia descobriu que o exercício na natureza melhora a memória e a capacidade cognitiva, aumentando o volume do hipocampo.
- Dominando o Transtorno de Déficit de Atenção: De acordo com um estudo realizado pelos pesquisadores Frances E. Kuo e Andrea Faber Taylor, a exposição a atividades ao ar livre reduz significativamente os sintomas de TDAH.
Benefícios físicos
Um estudo descobriu que aqueles que passavam um tempo caminhando ou descansando na floresta tinham níveis mais baixos de cortisol, pressão arterial e frequência cardíaca. Outros estudos encontraram melhorias no sono, melhores funções do sistema imunológico e menores taxas de distúrbios relacionados ao estresse em pessoas que passam muito tempo na natureza.
Técnicas de ecoterapia
Algum técnicas dentro da ecoterapia são:
- Banho na floresta, Shinrin Yoku ou banho na floresta: traduzido para o espanhol como banho na floresta, consiste em realizar uma terapia dentro da atmosfera da floresta. Aqui, explicamos mais sobre os Banhos na Floresta, a arte de desfrutar da natureza.
- Aterramento ou aterramento: traduz-se como conectar-se com a terra e se baseia na busca e no equilíbrio de nossa saúde por meio da reconexão elétrica de nosso corpo com a terra, com atividades como caminhar descalço na grama ou na praia ou desfrutar de um longo e relaxante banho quente ou banho de banheira.
- Outras atividades para se conectar com a natureza: Consistem em abraçar uma árvore, caminhar, escalar montanhas, sentar-se à beira do rio, olhar o mar ou participar de meditações guiadas em um ambiente natural.
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