As religiões e filosofias orientais sempre fascinaram o Ocidente e, nas últimas décadas, o intercâmbio cultural promovido pela globalização as tornou muito mais acessíveis do que no passado. Na verdade, um dos aspectos mais interessantes do budismo japonês tradicional é a meditação Zen, que, além de ter uma formação religiosa, também demonstrou ter benefícios específicos para a saúde física. Se você quer saber o que é meditação zen e seus benefíciosContinue lendo Ecologista Verde e nós lhe contaremos.
O que é zen
Zen é o nome pelo qual é conhecido uma das escolas budistas mais importantes de todo o mundo. Para nós, ocidentais, entendermos, dentro do budismo, existem diferentes escolas. Todos eles têm como base principal o pensamento de Buda. Porém, cada um deles apresenta características próprias que o diferenciam dos demais, o que significa que, sendo todos budistas, existem diferenças tanto na teoria quanto na prática de cada um dos budismos. Em concreto, escola budista zen, é caracterizado por ser um dos mais populares no Japão e, seu principal interesse, concentra-se em a meditação, que é considerada a principal forma de alcançar a iluminação.
Fazendo uma comparação com a religião cristã, pode-se falar de diversos aspectos (católico, reformado, ortodoxo, etc.). Porém, todos são cristãos, embora existam diferenças nas interpretações dos textos sagrados e em algumas de suas práticas. Isso é a mesma coisa que acontece com o budismo e suas várias escolas, onde colocaríamos no zen.
O que é meditação Zen
Lembre-se de que, em qualquer escola budista, a meditação é uma das principais ferramentas e práticas, pois é a principal forma de atingir a iluminação. Quer dizer, o estado de plena consciência em que a ignorância desaparece e, conseqüentemente, pode-se alcançar o nirvana, um estado de ausência de desejo e, portanto, também ausência de sofrimento. No entanto, e é aqui que as diferenças entre uma escola budista e outra entram novamente, meditação zen tem características próprias.
A meditação zen, como todo pensamento zen, é caracterizada por querer suprimir tudo o que é desnecessário ou supérfluo. Isso porque, ao eliminar o ruído que nos rodeia (seja acústico, visual, emocional, etc.), a mente se acalma e se concentra com maior capacidade no processo meditativo. Ou seja, as distrações são eliminadas. É isso que torna a estética zen tão semelhante ao minimalismo, já que ambas as filosofias entendem a necessidade de eliminar o supérfluo para focar no que é realmente importante, embora com abordagens e objetivos diferentes.
Um dos elementos mais característicos da meditação Zen, além da supressão de elementos que possam constituir distrações, é a busca do satori. Satori é uma palavra japonesa que pode ser traduzida por iluminação. No entanto, a concepção de satori é mais profunda do que a maneira de compreender a iluminação em outras escolas budistas. Satori é uma verdadeira experiência espiritual que é difícil de definir em palavras. Aqueles que o alcançaram o descrevem como um estado de plena consciência e iluminação, no qual a ignorância e as divisões do mundo físico desaparecem completamente. Alcançar esse estado de atenção plena pode custar muito caro. Na verdade, existem monges Zen que devem passar a vida inteira em sua realização e, mesmo, existem pessoas que não conseguem, apesar de se dedicarem totalmente a sua busca.
Porém, A meditação Zen tem efeitos positivos desde o início de sua práticaPortanto, não é necessário iniciar uma vida monástica para se beneficiar deste tipo de meditação.
Quais são os benefícios da meditação Zen
Foi demonstrado que meditação zen tem muitos benefícios para a saúde que vão além do plano espiritual do ser humano. Para isso, experimentos de vários tipos foram realizados, mas, na maioria das vezes, esses experimentos consistiam em analisar o que acontece no cérebro quando esses estados meditativos são acessados. Os resultados desses estudos concluíram que praticar a meditação Zen regularmente contribui para um melhor saúde geral.
Isso é visto em elementos psicológicos, como um maior capacidade de concentração, melhor capacidade de gerenciar as relações humanas e situações de estresse, bons resultados quando se trata de tratar doenças como depressão ou, por exemplo, uma melhoria significativa nas habilidades de autocontrole e gerenciamento de emoções.
No entanto, a prática regular da meditação Zen também traz benefícios físicos, como uma melhora significativa no saúde cardiovascular, uma aumento de energia, ou uma melhoria significativa nos processos digestivos. Isso não deve nos surpreender excessivamente, uma vez que o ser humano, apesar de suas partes diferenciadas, funciona como um todo unido e em relação a si mesmo. Desta forma, a melhora do estado psicológico atua diretamente no estado físico, de forma que os benefícios da meditação Zen são apreciados a partir de uma dimensão holística na qual todas as partes estão interconectadas entre si.
Se você está pensando em começar a praticar a meditação Zen, embora seja verdade que seja uma prática que pode ser feita sozinho, é melhor fazê-lo no início com um professor ou professor. Nesse sentido, uma pessoa que saiba ensinar e orientar os primeiros passos ajudará a estabelecer os conhecimentos mais básicos e, desta forma, se posteriormente quiser praticar sozinho, terá as ferramentas necessárias para fazê-lo com eficácia.
Se você quiser ler mais artigos semelhantes a O que é meditação Zen e seus benefícios, recomendamos que você entre em nossa categoria de Sentimentos e gestão de emoções.
