Você sabia que por meio de produtos naturais é possível reduzir o colesterol de forma eficaz? Se você detectou que seus níveis de colesterol ruim estão altos, preste atenção às nossas recomendações. Reduzir o colesterol naturalmente é possível se você apostar em hábitos saudáveis: uma alimentação saudável e balanceada, praticando alguns exercícios, evitando o consumo de tabaco e álcool e tomando alguns produtos naturais, como alcachofra ou chá verde, e suplementos naturais, como alho preto ou krill.
Em Ecologista Verde, indicamos o seguinte dicas para diminuir o colesterol naturalmente, para evitar que o colesterol se acumule nas paredes das artérias e pode causar problemas cardíacos. No entanto, lembramos que deve sempre consultar o seu médico e ajustar as doses, tendo também em consideração se já toma ou não algum medicamento para o colesterol.
Alho preto
O alho preto é um alimento eficaz no tratamento do colesterol, além de melhorar a pressão arterial e nos proteger de certas infecções, fortalecendo nosso sistema imunológico. Os compostos ativos no alho preto, tais como S-alil-cisteína e S-alil-mercapto-cisteína, servem para regular os níveis de colesterol no sangue.
A melhor maneira de fazer isso é por suplementos naturais em cápsulas (entre 1 e 2 por dia), como o alho preto Nutrimea, excelente alternativa natural para baixar o colesterol, produzido localmente em Espanha. Além disso, promove a circulação, permitindo que nutrientes e oxigênio cheguem ao coração, ajuda a aumentar a capacidade antioxidante do corpo e fortalece o sistema imunológico.
Fibra solúvel
Introduzir fibras solúveis em sua dieta é essencial para reduzir o colesterol ruim, pois por meio dos alimentos que contêm fibras você pode evitar que o trato digestivo absorva muito colesterol ruim. Entre os alimentos ricos em fibra solúvel Destacam-se os cereais de grão, como aveia ou farelo de aveia, frutas como maçãs, ameixas, bananas ou peras e leguminosas como grão de bico, lentilha, feijão-de-lima ou feijão. Além disso, você pode comprá-lo por tome-o como um suplemento natural.
Alcachofra
A alcachofra é um alimento estrela que permitirá reduzir o colesterol ruim, pois ajuda a diminuir sua formação no fígado e, por sua vez, facilita sua eliminação pela bile. Para tornar o consumo de alcachofra mais eficaz, recomendamos preparar uma decocção de uma colher de sopa de folhas de alcachofra com suco de limão. Você também pode comer alcachofras regularmente e tomar suplementos naturais de alcachofra.
Chá verde
Se o chá verde se destaca em alguma coisa, é por causa de sua alta efeito antioxidante Ajuda a reduzir a oxidação do colesterol ruim ou LDL e oferece proteção às nossas artérias. Beber uma a duas xícaras de chá verde por dia irá reduzir o colesterol naturalmente.
Dente de leão
O dente-de-leão é outra planta medicinal perfeita para ajudar diminuir o colesterol LDL ou ruim, pois aumenta a expulsão da bile rica em colesterol e melhora o perfil lipídico. Isso é porque é um planta diurética. Preparar uma infusão de dente-de-leão e tomá-la até 3 vezes ao dia por algumas semanas será benéfico para sua saúde.
Ômega 3
O ácido graxo ômega-3 também é perfeito para reduzir naturalmente o colesterol ruim e, ao mesmo tempo, aumentar os níveis do colesterol bom. Além disso, o ômega-3 ajuda proteja o coração, pois reduz a formação de coágulos sanguíneos e a inflamação, influenciando na redução do risco de infarto. Incorpore ácidos graxos ômega-3 em peixes oleosos, como salmão, atum ou cavala. Tomá-los cerca de duas vezes por semana será o suficiente, mas você também pode tomá-los em cápsulas ou pérolas.
Arroz de fermento vermelho
É uma alternativa natural às estatinas que cresce naturalmente no arroz e é comumente consumida no Oriente. O arroz com fermento vermelho é rico em monacolinas, uma substância que ajuda a conter a produção excessiva de colesterol no fígado. O consumo regular de 10 mg de monacolina K, que pode ser extraído do arroz com fermento vermelho, pode contribuir para a manutenção de níveis adequados de colesterol. É uma alternativa natural que pode sempre levar sob a supervisão de um especialista.
Outros suplementos naturais para reduzir o colesterol
Como você viu, existem várias opções de alimentos e suplementos ou suplementos naturais. Aqui estão mais alguns que também são altamente recomendados:
- Cana de açúcar: seu teor de policosanol bloqueia a produção de colesterol no fígado. É aconselhável tomar 5 a 20 mg por dia.
- Lecitina de soja: É rico em fosfolipídios que facilitam a expulsão das gorduras emulsionando-as pela bile, o que se traduz em redução do colesterol. Tome 1 a 3 colheres de sopa de sobremesa por dia.
- Krill: Seu óleo na forma de ômega-3 é eficaz na proteção das artérias e na redução do colesterol, graças à sua grande quantidade de antioxidantes. Recomenda-se tomar 1 a 3 pérolas de óleo de krill por dia.
Alimentação saudável e exercícios
Como indicamos no início, tanto baixar o colesterol ruim quando está muito alto, quanto aumentar o bom colesterol quando está muito baixo para ser o mais saudável possível, implica que tenhamos bons hábitos e que, além disso, se for necessário, nós tomar suplementos ou suplementos ou apenas medicamentos específicos, tudo sempre supervisionado por um especialista.
Assim, dentro de bons hábitos para reduzir o colesterol naturalmente Deve incluir o hábito de praticar algum exercício físico e ter uma alimentação saudável, equilibrada, isenta de gorduras nocivas e rica em alimentos que nos fornecem fibras e bons ácidos gordos. Esses dois aspectos são vitais para conseguirmos ter o colesterol regulado, tanto o bom quanto o ruim, pois de pouco servirá tomar alguns alimentos adequados e também suplementos naturais ou mesmo medicamentos, se mais tarde, por exemplo, em nossa dieta alimentos com demasiada contribuição predominam do colesterol ruim.
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